成都好的健身教练培训学校？成都好的健身教练培训学校选轻领，成都轻领健身教练培训学校的教学和就业覆盖中国各个区域，旗下拥有教练培训、健身大会、健身服饰、国际课程代理等业务，在健身行业拥有非常高的专业度和影响力，学员站在巨人的肩膀上更容易接近成功。

成都轻领健身学院师资：我们的导师都是由拥有多项国际认证且教学经验丰富的专职培训师团队组成，多年来受邀担任中国国际健身大会、PIMCC健身大会、体博会，以及众多品牌俱乐部年会的授课导师。

学院课程：我们针对不同需求的学员，设置了科学的教学内容，更加有针对性及有效性，这就是为什么我们能够培养出合格的健身教练的原因。

学院证书：轻领学员毕业时，可以获得轻领及体系颁发的团体课程教练员认证证书。同时在私教方面，我们的学员可以获得由人力资源劳动保障部和体育总局颁发的国职证书，是私教重要的上岗证。

成都轻领健身教练培训学院坚持健身培训，不仅拥有特色健体课程，成都轻领健身教练培训像家，是团队，有梦想，至今我们已拥有多位的健体明星组成的强大培训师团队，为在读学员传授可实践的健体健身知识技巧，帮助学员实现自己的人生梦。

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。

4、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。

5、俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。